Упражнение

[Gorda]

Предельно простое.



Сядьте и установите свечу на расстоянии 40-60 см на уровне лба. Зажгите свечу. Сев в позу и предельно расслабившись, направьте свой "луч сознания" только на пламя свечи. Все остальные мысли отбрасываются как назойливые мухи. Для вас в период упражнения существует только свеча и ничего более. Весь мир теперь заключается только в пламени свечи. Вы и пламя - одно целое. Как только глаза устали, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке глаза. Попробуйте увидеть свечу через веки. Изображение пламени, свечи и их цвета могут при этом изменяться или смещаться, но общая форма свечи и язычка пламени должна оставаться без изменений. Допускайте только мысли о свече или её пламени. Вас интересует только свеча и её горящий фитиль. Когда глаза отдохнули, снова откройте их и продолжайте созерцать свечу.



Длительность упражнения - от 5 до 25 минут.



Эффект - способность к собранности мыслей возрастает во много раз. Увеличивается не только способность к умственной концентрации, но и к физической. Для начинающих это упражнение незаменимо.



Будьте осторожны - не переутомляйте глаза.



Вот и все. Только я делала немного по другому. Я пыталась скорее просто остановить внутренний диалог, а если он и появляеться снова, мысли должны быть о свече)))

Сны стали четкими практически сразу, а потом меня еще несколько раз я могла осознать себя во сне, правда не могла управлять.

@темы: Прочее, Упражнения

Comments

Действительно хорошее упражнение! Помогает сосредоточиться и выключить внутренний диалог.

Я давным-давно пробовала заниматься созерцанием различных предметов, в том числе и пламени, но потом перестала, а зря. Кстати кроме пламени можно использовать маленькие предметы или тени, но пламя все же самое "удобное." Может быть в нем присутствует особая энергия, или... Не знаю.

А, да... Есть похожее упражнение с созерцанием себя в зеркале. Нужно долго смотреть на своё лицо, сосредотачиваясь на глазах. Через какое-то время начинает казаться что в зеркале находится другой, живой, незнакомый человек, а не ты сам! Но это надо делать осторожно. Можно либо сильно испугаться, либо загипнотизировать себя.

[HEKT0]

Одно из возможных объяснений эффективности этого упражнения кроется в том, что глазная мышца требует на поддержание своей функции огромного количества энергии. Эта энергия поставляется в виде глюкозы и подобных ей веществ. Кровь, богатая питанием, постоянно нагнетается в область глаз. Когда мышца замедляется (полностью её остановить очень сложно, и кстати это влечет за собой временную потерю зрения из-за прекращения тремора), кровь никуда не уходит, она продолжает приносить глюкозу и проч. Эти вещества постепенно начинают стимулировать процессы в лобных долях мозга. Тут важно заметить, что эффект не наступает мгновенно и зависит от индивидуальных свойств человека. Ну, и конечно, поступая подобным образом вы должны понимать, что при длительной и регулярной практике мозг может и привыкнуть к подобной подпитке Сможете вы её организовать или нет -- вопрос второй.

 HEKT0 Интересно...

А глазам, я надеюсь, от этого никакого вреда нет, помимо временной потери зрения?

[HEKT0]

 Fidelio Насколько я знаю -- нет, глаза не страдают.

[песня тишины]

спасиб, сегодня попробую =)



Fidelio, ага, только жутко становятся, в зеркале будто не ты..))

[Ветерный хас]

Fidelio когда ты смотришь на себя в зеркало, то энергия, которую ты отпускаешь ьвзглядом, а то и аджной - -концентрируется. форма цица в зеркале меняется, наплывы.. если не все ранво что стобой происходит, то можно заниматься. а так - можно напугаться сильно))